パーソナルジムライジングです。

本日は食物繊維について解説します。
普段から食物繊維摂取を意識されてる方は少ないと思います。

食物繊維の1日あたりの推奨摂取量は国や機関によって異なりますが、
一般的なガイドラインとして以下のようになっています。

日本 日本では、厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、成人の1日あたりの目標量は以下の通りです
■男性：２１g以上
■ 女性：１８g以上

上記のように必要摂取量が決められています。

食物繊維は消化管の健康を保ち、便秘の予防や血糖値のコントロール、心血管疾患のリスク低減などに重要です。

（食物繊維を多く含む食品）
■全粒穀物、果物、野菜、豆類、ナッツなどがあります。

私のクライアント様も積極的に勧めており、ダイエットの成功のカギを
握っているのも確かです。

正しい知識で正しいダイエットを成功させましょう(⌒∇⌒)