パーソナルトレーニング佐藤です。

皆さん最近は良く眠れてしますでしょうか？？
睡眠の質問や悩みがかなり多くなって来たと感じています。

まず睡眠に重要なのはメラトニンです。
※脳の（松果体）という部分で分泌される。

■メラトニンの効果
①睡眠のコントロール
②記憶能力の向上
③健康維持
上記の効果があります。

睡眠の質をあげるのには！？

※それは朝食にタンパク質を摂取することが重要！！
アミノ酸の一種であるトリプトファンを摂取すると
１５時間後にメラトニンへ変わってくれます。

朝食をしっかり食べる事が睡眠の質を上げることに
繋がってくるのです。

寝る前のスマホも注意です！！！

寝る準備は朝から始まっているのです。