CONTENT コンテンツ

睡眠の質を上げよう

パーソナルトレーニング佐藤です。

皆さん最近は良く眠れてしますでしょうか??
睡眠の質問や悩みがかなり多くなって来たと感じています。

まず睡眠に重要なのはメラトニンです。
※脳の(松果体)という部分で分泌される。

■メラトニンの効果
①睡眠のコントロール
②記憶能力の向上
③健康維持
上記の効果があります。

睡眠の質をあげるのには!?

※それは朝食にタンパク質を摂取することが重要!!
アミノ酸の一種であるトリプトファンを摂取すると
15時間後にメラトニンへ変わってくれます。

朝食をしっかり食べる事が睡眠の質を上げることに
繋がってくるのです。

寝る前のスマホも注意です!!!

寝る準備は朝から始まっているのです。